CÓMO EVITAR LOS EXCESOS ALIMENTARIOS EN ESTAS FIESTAS

Roberto Nortes, especialista en micronutrición y dietoterapia, ofrece  seis recomendaciones básicas para afrontar los excesos alimenticios que se producen en estas fechas. A juicio de Nortes, «muchas veces se habla de términos como dieta, alimentación saludable o nutrición sin saber exactamente lo que suponen. Con un agravante: se considera con demasiada frecuencia que para comer bien hace falta mucho dinero».

Desde su experiencia, podemos aplicar una serie de criterios para que comer sano no sea imposible, ni caro. Porque «para comer bien solo hace falta intención de hacerlo, así como conocer qué vamos a comer y como lo combinaremos», asegura.

Leer más
Compartir

Navidad con más amor y menos derroche

 

Podemos pensar en celebrar sin caer en excesos y consumismos, reencontrando el verdadero sentido de las Fiestas.

La  antigua costumbre de festejar las buenas noticias y la navidad -compartiendo tradicionalmente buena comida y buena bebida- se ha ido transformando en una exagerada carrera por comprar objetos y regalos de todo tipo. Muchos de nosotros somos víctimas de una modalidad instalada de la que no sabemos cómo escapar.

Compramos porque todos esperan recibir, porque corresponde, porque somos buenos padres, buenos hermanos, buenos hijos o buenos yernos. Compramos y nos endeudamos y dedicamos días enteros tratando de satisfacer posibles deseos ajenos.

Leer más
Compartir

CLAVES PARA TENER ESTUDIANTES FELICES.

«Es importante generar y analizar los entornos de aprendizaje en los que las generaciones futuras van a formarse. Entender a los niños, estimularles y trabajar mano a mano con ellos multiplica sus posibilidades de éxito personal y laboral en el futuro si desde el colegio les inculcamos valores como la lealtad, la igualdad o el respeto», advierte la directora del British Council School. Con este objetivo la institución ha publicado la guía «Las 9 claves del estudiante feliz», dirigida a padres y colegios con el objetivo de estimular el desarrollo de los niños en ambientes saludables y prevenir actitudes como el bullying infantil.«Es importante generar y analizar los entornos de aprendizaje en los que las generaciones futuras van a formarse. Entender a los niños, estimularles y trabajar mano a mano con ellos multiplica sus posibilidades de éxito personal y laboral en el futuro si desde el colegio les inculcamos valores como la lealtad, la igualdad o el respeto», advierte la directora del British Council School. Con este objetivo la institución ha publicado la guía «Las 9 claves del estudiante feliz», dirigida a padres y colegios con el objetivo de estimular el desarrollo de los niños en ambientes saludables y prevenir actitudes como el bullying infantil.

Escrita por la psicóloga infantil y profesora Claudia Jaime-Xibixell, la guía «pretende ser una referencia de los elementos que desde la familia, el colegio, y el instituto se deben trabajar cotidianamente para mostrar a los alumnos que la obtención de la felicidad es posible y erradicar y prevenir comportamientos peligrosos como el acoso o el bullying».

«Los centros escolares deben tener como máxima prioridad la generación de sistemas propios de prevención, detección y solución de conflictos (acoso, bullying, agresiones de todo tipo y comportamientos insanos desde el punto de vista físico y emocional) y las personas que se dedican a la enseñanza deben recibir una formación muy clara y eficaz en la prevención de situaciones que crean infelicidad en los niños».

La vida nos presenta retos a las personas —señala Jaime Xibixell—. Por eso es importante que les enseñemos a los niños y niñas a que aprendan a generar su propio bienestar. Debemos ser un ejemplo a seguir para ellos».

Estas son sus recomendaciones:

—Hacer del centro escolar un lugar seguro y amable basado en el respeto: El equipo directivo, el personal docente, el personal del comedor, el personal de limpieza, el personal administrativo, tienen que compartir unas pautas de actuación que transmitan a los alumnos que el respeto por las personas de cualquier edad y condición es lo más importante. “La clave es funcionar “como una familia” donde el trabajo en equipo prevalezca y donde se compartan los éxitos y fracasos entre todos”.

—Gestión de las emociones: Se debería trabajar en la gestión de las emociones y su canalización, trabajar estas áreas de la inteligencia emocional para que los niños aprendan a gestionar la frustración.

—Fomentar la práctica del Deporte, de las Artes y de la Música. Para ser un alumno feliz, un niño tiene que hacer deporte, música y arte. Proporcionar las oportunidades para trabajar en equipo, compartiendo metas, defendiendo los objetivos, liderando equipos, sabiendo encajar tanto la derrota como la victoria, es lo que reside tras estas actividades tan importantes. La inteligencia artística, la inteligencia kinestésica y la inteligencia musical están consideradas por los expertos en educación como componentes imprescindibles dentro de las inteligencias múltiples.

—Fomentar el juego: Si queremos que un niño aprenda a organizarse en sus tareas escolares , a ser responsable de sus trabajos y deberes, a saber planificar un trabajo, entre otras muchas cosas, entonces, tenemos que fomentar la actividad lúdica. Y tiene que ser un tiempo y un juego de calidad. Un niño feliz es aquel que puede imaginar un hecho y escenificarlo con sus juguetes compartiendo esta actividad con sus hermanos, amigos, etcétera o a solas. Un niño que juega, sabrá trabajar el día de mañana porque está adquiriendo en su presente todos los elementos necesarios para desempeñar un rol activo como profesional.

—Fomentar la lectura: La lectura es otra de las actividades que fomentan la salud emocional y psíquica y hacen que aquellos que han aprendido a disfrutar de ella tengan una capacidad para expresarse, entender a los demás, de establecer críticas coherentes y de ser creativos. Ayudar a los adolescentes, por ejemplo, a acercarse a libros que hablen de sus experiencias más comunes, por ser típicas de su edad, o de leer libros que aconsejan a modo de manuales o guías, cómo enfrentar ciertas dificultades de la vida, funcionan como perfectos antídotos frente a conductas adictivas o nocivas.

—Compaginación del estudio y del tiempo de ocio. La felicidad depende también de la consecución del logro del equilibrio entre el estudio y el tiempo de esparcimiento y diversión. Cuando estudiar se transforma en una actividad integrada en una rutina donde después del esfuerzo viene la recompensa, se contribuye a un estado de ánimo alegre y entusiasta.

—Defender la solidaridad y la conciencia social. Un estudiante feliz es aquel que sabe y a quien le consta que una acción solidaria hacia otros o de otros hacia él mismo, le convierte en mejor persona y más feliz. Saber que las acciones más pequeñas tienen consecuencias vitales en otras personas, hace que los alumnos puedan sentirse doblemente orgullosos de ellas.

—Promover un estado de ánimo tranquilo. Un elemento básico en el desarrollo emocional de los niños y adolescentes es poder experimentar la tranquilidad. Un entorno escolar protegido de la inestabilidad y la desorientación fomenta un espíritu de trabajo fecundo, promueve la constancia del esfuerzo y el valor de la planificación de las tareas y estudios. Un alumno feliz quiere ir al colegio y aprender, quiere hacer cosas nuevas porque siente confianza en sí mismo y en el entorno. La tranquilidad es el mejor antídoto contra los trastornos por déficit de atención, contra la hiperactividad y contra cualquier comportamiento agresivos.

—Generar una relación de confianza entre las familias y el colegio. Ambas partes, padres y colegio, deben considerarse corresponsables de la generación de confianza en los alumnos. La comunicación entre ambas partes abarca todos los temas posibles en la educación académica, social, conductual y emocional de nuestros alumnos. La felicidad de un alumno pasa por sentirse presente en las prioridades de casa y del colegio.

—Eliminar el miedo al fracaso. Los fracasos y conflictos son aspectos de la vida que nos ayudan a madurar y a crecer. Aprender a ser, implica ser resistentes ante los envites de la vida escolar y familiar. Nuestro deber como sociedad es formarles como personas resilientes y flexibles. Junto con ello, el respeto a los otros, el saber construir relaciones sanas y fructíferas con las personas y los diferentes entornos, distinguen al alumno feliz.

 

 

Leer más
Compartir

CRITERIOS DE RENOVACIÓN MORAL. Lección No. 14

ACTUALIDAD MORAL MUNDIAL: ¿CUÁLES SON LOS TEMAS EN LOS QUE LA TEOLOGÍA MORAL CATÓLICA TIENE SUS MAYORES DESAFÍOS HOY?

En la coyuntura histórica mundial, la moral católica tiene grandes desafíos que afrontar, so pena de ver expuesta y afectada en forma negativa su propia identidad de moral cristiana y además católica, ante estos temas la moral debe operar con base en los principios señalados en los párrafos anteriores que bien podemos resumir en estos puntos básicos:

Leer más
Compartir

Dios no cambia el pasado, pero la sana

Las personas que luchamos todos los días por ser felices tenemos que ser conscientes que somos seres vulnerables, esto es, estamos expuestos a cualquier daño físico o emocional. Es necesario tener claro que hay situaciones que nos pueden causar heridas, pero ellas no pueden llevarnos a la muerte emocional, a pensar que ya nada podemos…

Leer más
Compartir

¿Cómo cambia la pareja con la llegada del primer bebé?

La llegada de un bebé a casa supone un cambio radical en la vida de la pareja. Las noches en vela, el ritmo frenético del día a día y los cuidados del pequeño alteran hasta a los más enamorados y compenetrados. Durante las primeras semanas, la pareja asume un nuevo rol familiar y las prioridades cambian. Hay un nuevo miembro que necesita todas las atenciones veinticuatro horas, siete días a la semana. Unos cuidados y protección que asume en mayor medida la madre, quien se vuelca de forma natural en el recién nacido. Este cambio en el hogar puede crear un cierto distanciamiento de la pareja, que pasa a un segundo plano.

Ana Villaseca, fundadora de la compañíaAmarsupiel, explica que existen varias razones principales por las que una pareja cambia su relación por la llegada de un bebé:

Leer más
Compartir

CRITERIOS DE RENOVACIÓN MORAL. Lección No. 13

LA MORAL CRISTIANA COMO PROYECTO ANTROPOLÓGICO (Tercera Parte)

Gracias a lo antes dicho podemos concluir diciendo que el Concilio Vaticano II dejó señalado la ruta por donde se ha de encauzar la Teología Moral Actual en aras de mostrar la excelencia de la vocación de los fieles en Cristo y su obligación de producir frutos de caridad para la vida del mundo (O.T. 16.). En esta ruta nos hemos detenido dentro de los aspectos que hemos considerado de mayor importancia por su carácter esencial con respecto al ser y al quehacer de la Moral Católica; destacándose entre ellos los aportes implícitos de la constitución pastoral Gaudium et Spes (sobre la Iglesia en el mundo actual) y  el Decreto Optatan Totius (sobre la formación sacerdotal) que encausan de buen modo las directrices de otros documentos conciliares (Dei Verbum, Lumen Gentium, etc.) en materia del quehacer teológico moral. De tales aspectos podemos señalar en ésta conclusión de modo sumario los siguientes:

Leer más
Compartir

HAY QUE APRENDER «A DAR LA CARA»

Asumir las responsabilidades es un aspecto que se debe fomentar desde pequeños para ser mejores de adultos

Vivir en un mundo muy competitivo y excesivamente perfeccionista provoca que sea cada vez más común que cuando alguien comete un error se esconda hasta tal punto que, a veces, cargan como culpables a personas que no tienen nada que ver con ello. Ante este tipo de situaciones, que las personas se muestren valientes y sean capaces de asumir los errores es un gesto muy valorado socialmente.

Leer más
Compartir

CRITERIOS DE RENOVACIÓN MORAL. Lección No. 12

LA MORAL CRISTIANA COMO PROYECTO ANTROPOLÓGICO (Segunda Parte)

Bien, hasta aquí hemos señalado los principales criterios de renovación teórico-praxicos del panorama teológico moral actual a la luz del Concilio Vaticano II, criterios con las cuales puede contar la moral para renovarse y proponer otros esquemas que realmente le permitan desplazar los anquilosados modelos tradicionalistas con los cuales se ha venido trabajando. Todos ellos se desarrollan bajo el supuesto epistemológico de considerar a la moral cristiana como consecuencia de una antropología teológico-bíblica

 

Leer más
Compartir

¿DEBEN DORMIR LOS NIÑOS CON SUS PADRES?

El  término colecho se refiere a "sueño compartido", es decir, que un bebé o niño pequeño duerma en la misma habitación que sus padres o en la misma cama que ellos. Cuando hablamos de colecho tenemos que tener en cuenta que sea de una manera segura.  
 
Las condiciones para una práctica segura son: que los padres no tengan sueño pesado, que no fumen en la habitación o tomen medicación, que tengan equilibro personal y sensibilidad interpersonal. En cuanto a las condiciones de la cuna, no debe haber espacio entre ambas camas.
  

Leer más
Compartir