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EDITORIAL | Viernes, 29 Julio 2016

Abramos las puertas de nuestra casa a Jesús

IMAGE Abrirle la puerta a Jesús, es abrirle la puerta a la iglesia. Así como lo hizo Marta, el evangelio de hoy nos invita a abrirle las puertas de la casa a Jesús y a recibirlo con amor, fraternidad y alegría, con el fin de hacer una escuela discipular. El evangelio también nos invita a escuchar con suma atención y dedicación la voz de Jesús,... Ver más...
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NOTICIAS | Sábado, 08 Agosto 2015

$331 mil millones de pesos ha invertido el Ministerio de Cultura en Cundinamarca y Bogotá

El Ministerio de Cultura ha contribuido desde el 2010 a 2015 con la implementación de infraestructura cultural y diversos programas en Bogotá y 116 municipios del departamento. Las... Ver más...
LEVÁNTATE Y ANDA | Lunes, 20 Junio 2016

Los mártires Ingleses -20 de Junio

El día de hoy se conmemoran aquellos héroes, sacerdotes, hombres y mujeres que dieron sus virtudes y su vida durante la reforma en Inglaterra, evidenciando en estas personas su amor por...Ver más...

El quiebre de una relación de pareja es una situación sin duda estresante para ambos, sin importar si llevaban juntos una semana o un año, así como la razones que desencadenaron la ruptura. Lo cierto es que "terminar" no es nada de fácil.

Sheri Meyers, una terapeuta matrimonial y familiar de Los Angeles, explica que esto se debe a que tras el quiebre se debe empezar nuevamente de cero y pasar desde un "nosotros" a un "yo". "La primera cosa que hay que anticipar, sin importar en qué etapa del proceso se encuentre la persona, es que hay un período de duelo. Hay una sensación de abandono, de terror sobre el futuro, de decepción", señaló.

El problema es que en el afán por sobreponerse a esos sentimientos y seguir adelante, los involucrados fácilmente pueden caer en conductas poco saludables, como automedicarse o -en los casos más extremos- recurrir a soluciones evasivas como las drogas o el alcohol.

Por esto, la experta en relaciones de pareja entregó siete simples estrategias para enfrentar de forma sana el estrés que provoca el distanciamiento de una pareja. Aquí están:

1.- Háblalo o escríbelo: una ruptura envuelve un sinnúmero de emociones como rabia, tristeza, soledad y rechazo, entre otras. Hay quienes intentan evitarlas, pero según Meyers es fundamental enfrentarlas para seguir adelante. "Tienes que sentir (…) Si tienes ganas de llorar, llora. Si empujas tus sentimientos hacia abajo, ellos sólo te harán insensible o temerosa/so", afirma la experta.

Por esta razón, el consejo es que escribas tus pensamientos en un diario o acudas a una terapeuta que te ayude a procesar y a aclarar tu mente, para finalmente entender por qué la relación no funcionó.

2.- Cuida tu cuerpo: por lo general tras el término de una relación viene un sentimiento de venganza, una sensación de que debes lucir lo mejor posible para que él o ella vea "lo que se pierde". De esta manera, luego de un quiebre algunas personas pueden empezar a tener problemas de alimentación debido a que restringen estrictamente las calorías que ingieren. Así, la sugerencia de la especialista es consumir alimentos que sean ricos en fibra, proteínas y nutrientes que estimulen tu energía y estado de ánimo, así como también frutas y vegetales frescos. En otras palabras, llevar una dieta balanceada.

Meyers también resalta la inconveniencia de comenzar a "comer por comer", es decir, de una manera mecánica. Por esto, debes intentar evitar demasiada comida chatarra, aunque no está mal caer en la tentación de vez en cuando.

3.- Actívate, pero no te sobre-ejercites: con la actividad física se liberan endorfinas -también llamadas "hormonas de la felicidad"-, se mejora la función cognitiva y se estimula el estado de ánimo. De esta manera, realizar un ejercicio cardiovascular después de terminar una relación, puede ayudarte a enfrentar la situación.

"Tras un quiebre, la tendencia es a querer sentarse, acurrucarse, llorar, contarle a los amigos y sentirnos mal sobre nosotros mismos", dice Meyers. "Por esto, salir y moverse en realmente esencial porque es casi lo contrario de lo que tenemos ganas de hacer", agrega.

Sin embargo, la experta resalta que se debe evitar que el ejercicio se transforme en una conducta compulsiva, es decir, que lo que hagas debe ser para disfrutarlo y no para sentirlo como un castigo.

4.- Recuerda todas las grandes cosas que tienes en tu vida: luego de una ruptura, lo negativo tiende a imponerse. Todo se ve negro, como si estuviera cubierto por una nube que impide ver las cosas positivas de la vida. Y como a veces resulta difícil distinguir entre lo bueno y lo malo, Meyers aconseja llevar un "diario de gratitud", donde anotes todas las cosas por las que te sientes agradecida/do de la vida. Al principio puede resultarte difícil, pero a medida que el proceso se vaya repitiendo, te darás cuenta de que lo positivo es más que lo negativo.

5.- Haz las cosas que te gustan: una ruptura puede dejarte con ganas de hacer nada, incluso aquellas cosas con las que antes disfrutabas. Así, forzarte a hacerlas te ayudar a reducir el estrés y, a la vez, te hará sentirte bien. Puedes tomarte un café con alguna amiga/go, darte un masaje, ir al cine o hasta correr una maratón. También es importante que rías, porque "la risa nos ayuda a que las heridas se curen más rápido, tanto emocional como físicamente", afirma la especialista.

6.- Realiza una "dieta de obsesión": hablar, hablar y hablar todo el tiempo de tu ex no resulta muy agradable para tus amigos y tampoco es bueno para ti, ya que estarás en una "agonía constante". Para pasar esa etapa, la experta recomienda hacer una "dieta de obsesión": durante cinco minutos por hora, puedes obsesionarte, escribir y disfrutar de la autocompasión todo lo que quieras. Pero cuando el tiempo se acabe, debes detenerte y esperar hasta la siguiente hora.

"Es darte permiso a ti misma/mo", indica Meyers. "Si estás intentando terminar con el hábito de pensar en tu pareja, cinco minutos por día pueden ayudarte a darte cuenta de que puedes controlar lo que piensas. Es una forma de canalizar el impulso y tener la sensación de control", explica.

7.- Demuestra bondad hacia los otros: la actitud de "devolver la mano" es una poderosa manera de "recanalizar el amor" que previamente estaba puesto en la relación. "Haz algo para ayudar a los demás, porque eso te da una sensación de empoderamiento y, a la vez, abre tu corazón", asegura la especialista.

HABLEMOS DE FE | Sábado, 23 Julio 2016

CATECISMO DE LA IGLESIA CATÓLICA

PRÓLOGO "PADRE, esta es la vida eterna: que te conozcan a ti, el único Dios verdadero y a tu enviado Jesucristo" (Jn 17,3). "Dios, nuestro Salvador... quiere que todos los hombres se salven y lleguen al conocimiento... Ver más...
VIVIR MEJOR | Domingo, 24 Julio 2016

NEGOCIANDO Y CONCILIANDO EN LA FAMILIA.

¿Qué estrategias tendríamos que seguir para triunfar en una negociación familiar? Según Enrique Quemada, presidente internacional del grupo ONEtoONE Corporate Finance, y profesor de Banca de Inversión en IE... Ver más...
EDITORIAL | Miércoles, 27 Julio 2016

Vida con sentido

Por Alberto Linero Gómez, Eudista.   En el griego se diferencia la vida física (Bios) de la vida de Dios (zoe). Me gusta esa diferenciación para hablar de la vida que se...Ver más...
EDITORIAL | Martes, 12 Julio 2016

Trabajando en equipo

Por: Alberto José Linero G,   ¿Por qué no funcionan bien las relaciones interpersonales de los miembros de un equipo? Me preguntó el joven con una actitud de...Ver más...
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EDITORIAL | Martes, 12 Julio 2016

La vida, un ejercicio extremo.

IMAGE   La vida, un ejercicio extremo. Arriesguemos la vida, aventuremos la vida, no en un paracaídas, sino con los pies en la tierra viendo a los otros a los ojos y ayudando a construir el Reino de Dios.   Ver más...
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EDITORIAL | Lunes, 23 Febrero 2015

Eucaristía de inicio de semestre en la Escuela de Evangelización

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